丸い…丸いよ…顔…
正直言いますと、上の写真の頃から5キロ以上増え…そして超えてはいけないリミットゾーンを超えてしまいました😢
やばいと思い多少食事に気を付けたり、自宅でできる簡単な筋トレやってみたんですけどね
明らかに体重・ボディラインに変化が出ない
😢😢😢
これが…中年なのか…
意を決してダイエット宣言
実のところ、超本格ダイエットってした事ないんですよ。自慢じゃないですが(←)
10代のころからずーっとずーっと【中肉】で過ごしてきました。そりゃもうちょっと腹の肉減らないかなぁとか思って腹筋やったり、朝バナナだとか、そんなんは試したことくらいはあるんですがね。
その頃はその程度でも意外と結果が出やすくて、よしよし、って思いながら増えたり減ったりはしてたんです。
だからこそ油断してました😢
中年の体がこんなにも変わっているとは思ってませんでした
ということで
9月の終わりですけど、Facebook上で大々的にダイエット宣言して皆様に監視…見守って頂きながら1年3か月ほど先の2020年12月までに－10キロを目指すことにしました。
体重というより、自分で理想と思えるボディラインであればいいのですが、進めながら自分でベストと思えるボディライン、そして体重・体脂肪・筋肉量などを探っていくことにします。
↑このデータがどのように変わっていくのか、定期的にレポートしていこうと思います
今目標としていること
- 摂取カロリーの制限(1800まで)→ダイエットアプリにて管理中
- 毎日の体重・体脂肪測定→ダイエットアプリに記録中
- 毎日の運動習慣化→通勤を歩きにするorサーキットトレーニングに行 く
- 週一程度の筋トレ→暗闇サイクルフィットネス入会(月4回コース)
- お風呂でお湯につかる→まだ意外とできてない
- マルンガイで栄養補給
上記項目を週一で見直しながら出来ないものは代替え案を考え着実に実行していくのが目標です。そう。急激に体重を減らしたり、食生活に無理をかけたりせず、太りにくい健康的な生活習慣を作り、この先ダイエットいらずの身体を作るのが最終目標です。
でもね、今日とてもうれしいことに、↑のデータを見て、同じく今筋トレにいそしむねさんに「理想的な筋肉量だから体脂肪が減りさえすればすぐナイスボディになれるのでは⁈」とアドバイスをもらいなんかすっごいやる気がでたのですよ😊←単純
ぜひみなさん、頑張る私をほめてあげてくださいｗ
よろしくお願いします😊
